Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh theo mùa. Khi cơ thể nhận đủ vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, hệ miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ mắc cảm cúm, viêm họng hay các bệnh liên quan đến thay đổi thời tiết. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus.
Ngoài ra, các thực phẩm giàu kẽm và selen như hải sản, hạt, trứng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng khả năng chống lại các bệnh lây nhiễm. Rau xanh và trái cây tươi cũng cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa giúp cơ thể thanh lọc độc tố. Việc ăn uống đa dạng và cân bằng giữa các nhóm thực phẩm giúp cơ thể duy trì sức khỏe ổn định trong suốt mùa dịch bệnh.
Uống đủ nước và hạn chế đồ uống nhiều đường hay thực phẩm chế biến sẵn cũng là yếu tố quan trọng. Nước giúp cơ thể đào thải độc tố, duy trì độ ẩm cho niêm mạc và tăng khả năng chống lại virus. Khi kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với thói quen sinh hoạt lành mạnh, cơ thể sẽ được bảo vệ tốt hơn trước các bệnh mùa vụ.